כיצד להתכונן למבחן ביום שלפני הבחינה

טיפים לזיכרון ושינון החומר

• סיכום מקוצר – מומלץ לסכם את החומר הנלמד לפי פרקים ונושאים נחוצים שנצטרכו לזכור.
• זיכרון מספרים ונוסחאות – השיטה הטובה ביותר לזיכרון נוסחאות הינו באמצעות תרגול וכתיבת הנוסחה, זיכרון מספרים באמצעות חלוקה לקבוצות או לבודדים.
• זיכרון באמצעות הקול – קריאה בקול רם משפרת את הזיכרון וקשב הריכוז.
• מילות מפתח ומילות מרכזיות – סינון וסימון מילות מפתח מרכזיות תעזור לנו להיזכר בנושא המרכזי.

הקשר בין אוכל לזיכרון

תזונה עוזרת לתפקוד המוח והזיכרון, ישנה חשיבות רבה בין תפקוד המוח לבין התזונה שאנו אוכלים. המאכלים המומלצים אשר יעזרו לנו לתפקוד מירבי של המוח ושיפור הזיכרון הם:

• שוקולד מריר – מסייע בשמירה על בריאות המוח ובהאטת תהליך הזדקנות המוח, שיפור זרימת הדם בגוף וחמצן למוח.
• אבוקדו – מכיל כמות גבוהה של אשלגן המסייע בשמירה תקינה של המוח, האבוקדו מסייע בהורדת לחץ דם ומשפר זרימת דם בגוף ובמוח.
• דג סלמון – מכיל אומגה 3 שאחראית על פעילות הלב ותורמת לתפקוד המוח ושיפור קשב וריכוז.
• יין אדום – שתיית כוס אחת של יין אדום תעורר את זרימת הדם במוח ועשויה לשפר את הזיכרון.
• אגוזי קשיו –מכיל שמנים חיוניים לשמירה על פעילות המוח ומכיל ויטמין E המסייע לתפקוד המוח והלמידה, הזיכרון והריכז.
• שקדים – משפר את בריאות הלב וזרימת כלי הדם, מכיל ויטמין E המסייע לתפקוד המוח והלמידה, הזיכרון והריכז.
• אגוזי מלך - מכיל אומגה 3 שאחראית על פעילות הלב

שמירה על המשקל הינו חלק עיקרי לתפקוד ובריאות הלב וזרימת חמצן למוח. מומלץ בפעילות ספורטיבית אשר מגבירה את זרימת הדם בגם ובמוח ומשפרת את הזיכרון.